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  帶好藥物。帶上暈車藥、感冒藥、清涼油、祛風油、保濟丸、藿香正氣水等藥物。慢性病患者更應帶好平時必需的藥物和急救藥，如速效救心丸等，並定時定量遵醫囑服藥。

  如果長時間坐在電腦、遊戲機前，不僅大量輻射對眼睛造成傷害，而且大腦一直處於高度緊張狀態中，有害身心健康。

  進入秋季，早晚溫差大，旅遊時應帶一些保暖的衣服。出行前，市民可以先瞭解目的地的天氣情況，明確帶些什麼衣服，根據氣候變化而適時增減，防止受涼感冒。另外，出門旅遊備好常規藥物和應急藥物，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等，以防不備之需。

（陳愛華）

  提前做好身體全面檢查。特別是有心腦血管病、糖尿病等的老年患者，一定要等血壓、血糖指標平穩後再出行。如果是相對強度較大的旅行，還要做骨關節檢查，以免骨頭負擔過重，影響日後的正常生活。

內容來自sina新聞

  準備好保暖衣物，防止受涼感冒。不穿新鞋和皮鞋，出門旅行最好穿鞋內壢二胎底防滑的運動鞋。

  註意出行健康

  此外，趁著長假惡補睡眠的市民也不少。"這個假期，其他事情先放著，我首先要盡情地睡飽。"市民羅先生打算放假時狠狠地補充睡眠，據瞭解，如果長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環會失去原來的規律性，使大腦長期處於缺氧狀態，人越睡越笨。

  長假盡量保持正常的生活狀態，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。醫師指出，規律的生活節奏才有利於人的健康發展。同時，加強身體鍛煉，常做戶外運動才是生活健康的方式。

  "十一"黃金周是出遊的高峰時節，醫師提醒，出門在外首先除瞭註意意外事故的發生，另外節日出遊人流量大，接觸多，不僅要防止疾病的交叉傳染染，還要註意外面的飲食衛生，並且適時增添衣物。

  出門旅行，謹防病從口、手入，應避免飲食不節或不潔。醫師提到，"不少市民喜歡品嘗旅遊地區的地道小食，但是要註意街頭食品來源復雜，衛生情況較差。市民特別是老人與小孩，盡量少吃為妙。"建議大傢盡量選擇到正規的飲食餐廳，不要暴飲暴食，以免引發急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系統疾病。

  節南投草屯農地貸款日期間，不少市民紛紛約上親朋好友暢飲盡吃。"記得上一年國慶同學聚會，有兩位同學喝高瞭，送去醫院吊針，折磨瞭大半夜。"市民阿強表示，假期聚會、飯局特別多，而且"無酒不歡"，過節喝酒在所難免。

  健康小貼士

  老年朋友 出遊要謹慎

  醫師表示，此時飲食以清淡為主，多吃各種新鮮時令果蔬很有益。"秋燥"日甚，宜多飲水煲湯，這樣不僅加快胃腸道的新陳代謝，還能適當補充身體營養吸收。趁著假期，不如讓自己的胃腸道多休息調整。

  結伴而行、彼此照應。老人出遊，最好帶上老伴，既可噓寒問暖，又能互相關照。隨團出遊盡量與老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴，更添樂趣。

  這幾天正是期盼已久的"十一"國慶節。不少人早就盤算好怎樣吃喝玩樂，度過一個快樂的假期。不過，長假也應悠著點，提醒大傢假期合理飲食，規律休息，註意出行的健康問題，享受長假快樂的同時千萬別讓健康"放假"！

  帶上拐杖與餅幹。老年人腿腳不靈便，帶上拐杖，難走的地段能起到支撐作用。帶上餅幹，在不方便就餐時，不僅能預防低血糖，還能幫助恢復體力。

國慶放假小心玩出病 假期養生小提醒

  其實，近郊遊是老人較好的選擇，記住量力而行，避免疲勞。



新聞來源http://fs.house.sina.com.cn/news/2013-10-03/11403613873.shtml

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